谢谢！我去北医三院，医生也是建议我靠墙蹲锻炼腿部肌肉。
我也拉伸了，可能姿势或者强度不对。
我最近都不运动了[手动捂脸]，经常坐着，我最近有一条腿，坐骨神经那里疼，看来得开始锻炼了  
  
【 在 justthinking (xiao) 的大作中提到: 】
:  我膝盖也疼了一年~~
:  
:  经验是：刚开始不要连着跑，隔天什么的，需要给关节恢复时间。另外一定一定一定要拉伸，不拉伸的结果，我大腿后面的筋像抽筋一样疼了半年，这几个月使劲压腿拉韧带才算恢复。
:  
--
FROM 120.244.140.*