我膝盖也疼了一年~~
经验是：刚开始不要连着跑，隔天什么的，需要给关节恢复时间。另外一定一定一定要拉伸，不拉伸的结果，我大腿后面的筋像抽筋一样疼了半年，这几个月使劲压腿拉韧带才算恢复。
膝盖已经疼了的话，先养一阵子，热敷促进恢复。好一些了之后按我说的低频率加拉伸开始跑步，增加关节强度
【 在 tong1best 的大作中提到: 】
: 我也记得跑步后整个人都轻盈了。可是我可能姿势不对 从去年开始就会膝盖疼 今年夏天以为好了 跑了几天后膝盖又疼了 去北医三院检查说是软骨磨损 只能养着了 现在又冷 膝盖又不舒服 也不知道该做什么运动了 最近胖好多
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