自从应该是上上上个月吧，因为工作的事情当天一天在外面站着的时间太久，估计累到了，当时晚上回家腰疼的厉害，厉害到我晚上睡觉都很久才睡着，忘记第二天其实就是自己大姨妈的时间了。

结果我发现我这两次每次大姨妈刚来的时候都觉得腰后面不舒服，人也觉得没力气


这种怎么调整改善比较好
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