看书的话，会比较慢，还有个理解的过程！
我觉得适合看看曾仕强的［情绪管理］视频（西瓜:watermelon:视频里面应该就有，免费的，不花钱），也许对你能有所帮助！
【 在 hao12345 的大作中提到: 】：
情绪比较容易起伏，急躁，平时还好，遇到拱火的事时，情绪大脾气就上来了，发完脾气后又总是特别难受，要调整好几天才能平复
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