本人天生胃口好，消化系统功能强大的，维持理想的体重是个不小的难题，特别是年纪大了。

减肥的原理很简单就是消耗超过摄入，不饿能减肥那是骗人的，除非你运动量大到一定程度。但如果你运动的多，也会饿的快，如果你运动的多吃的更多，那体重是不会减掉的，所以他们说3分练7分吃是真理

人体的主要代谢是糖代谢，人吃的东西都会转化成葡萄糖来给身体供应能量。过剩的就会被囤积起来转化为脂肪

划重点了，只有消耗完了身体的糖元，身体才会分解脂肪来供应能量。

当身体分解脂肪的时候就会产生代谢产物酮。好像一型糖尿病的病人，没有胰岛素转运葡萄糖进细胞，就会导致大量葡萄糖在血液堆积，而另一边身体大量的分解脂肪，形成糖尿酮症酸中毒。这就是为什么生酮饮食作为减肥饮食非常流行的科学依据。

生酮饮食严格控制碳水化合物，包括调料都不能有糖，水果也不能吃，吃高蛋白一点脂肪，搭配蔬菜，当然也是适量吃肉，号称让身体进入脂肪代谢，因为严格控制了碳水，葡萄糖没了来源，身体自然会分解脂肪。亲测有效就是感觉并不适合长期使用。
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修改:MyRina FROM 75.181.40.*
FROM 75.181.40.*

年纪大了太严格的不行了，现在就是尽量不吃含糖的

早上空腹运动，尽量消耗糖。
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 专业啊
: 你打算生酮饮食吗
: 我这个糖饼是之前买的 还有一个
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FROM 75.181.40.*

妹妹好专业啊！！！佩服！！！

据说，生酮饮食模式可以帮助消除多余的内脏脂肪沉积，说是因为由于缺乏碳水化合物会使身体进入酮症状态，身体开始燃烧体内多余的脂肪以提供能量。并且有研究表明，接受生酮饮食的人能够成功地减少体内多余的内脏脂肪，不过采取此种饮食模式前应接受医生或相关专业人士指导。


我一直以来饮食不太健康，不爱吃蔬菜，蛋白质吃的挺多，看资料我才知道，蛋白质饮食可促进饱腹感调节酶GLP-1、PYY和胆囊收缩素的分泌，并下调生长素释放肽的分泌，从而进一步防止暴饮暴食的发生，也有研究发现，摄入高蛋白饮食的人群，可能伴有更少的内脏脂肪。





【 在 MyRina 的大作中提到: 】
: 本人天生胃口好，消化系统功能强大的，维持理想的体重是个不小的难题，特别是年纪大了。
: 减肥的原理很简单就是消耗超过摄入，不饿能减肥那是骗人的，除非你运动量大到一定程度。但如果你运动的多，也会饿的快，如果你运动的多吃的更多，那体重是不会减掉的，所以他们说3分练7分吃是真理
: 人体的主要代谢是糖代谢，人吃的东西都会转化成葡萄糖来给身体供应能量。过剩的就会被囤积起来转化为脂肪
: ...................
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FROM 122.96.33.*

本大师早就旗帜鲜明的指出 减肥是伪命题 只有可以长期坚持的健康生活方式才是唯一出路！
【 在 MyRina 的大作中提到: 】
: 本人天生胃口好，消化系统功能强大的，维持理想的体重是个不小的难题，特别是年纪大了。
: 减肥的原理很简单就是消耗超过摄入，不饿能减肥那是骗人的，除非你运动量大到一定程度。但如果你运动的多，也会饿的快，如果你运动的多吃的更多，那体重是不会减掉的，所以他们说3分练7分吃是真理
: 人体的主要代谢是糖代谢，人吃的东西都会转化成葡萄糖来给身体供应能量。过剩的就会被囤积起来转化为脂肪
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FROM 61.171.43.*

很多是习惯性导致的心理作用 其实不一定是生理影响
【 在 MyRina 的大作中提到: 】
: 每个人身体反应不一样，碳水缺少，有的人影响睡眠，还引起抑郁
: 科学研究还有支持适当阶段禁食的好处
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FROM 61.171.43.*