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- 主题:9月运动打卡
- 09.27 Sat. 胸+中束
上斜俯卧撑30
哑铃卧推70磅×2: 13+12+10+9+8+8 (2+)
哑铃侧平举40磅×2: 16+16+14+13+12+ 12 (3+)
30度上斜哑铃卧推55磅×2: 10+10+10+9+8 (0+)
双杠臂屈伸: 14+11+10+10+10 (90;6)
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 09.26 Fri. 硬拉+左背
: 深蹲30
: 杠铃硬拉135磅(61kg): 15
: 杠铃硬拉185磅(84kg): 5+8+10+5+8+11 (0+)
: 左侧哑铃划船65磅: 12×4
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FROM 150.138.239.* - 看漏了你这句了，是荒山野岭，哈哈
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: city walking还是荒山野岭？
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FROM 150.138.239.* - 早晨就去健身房？
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 09.27 Sat. 胸+中束
: 上斜俯卧撑30
: 哑铃卧推70磅×2: 13+12+10+9+8+8 (2+)
: 哑铃侧平举40磅×2: 16+16+14+13+12+ 12 (3+)
: 30度上斜哑铃卧推55磅×2: 10+10+10+9+8 (0+)
: 双杠臂屈伸
: ..................
发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 223.72.70.* - 骑车7公里
今天太忙
只能骑车当作运动
?半小时普拉提
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 今天
: 一小时普拉提
:
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
: --
发自「今日水木 on iPhone 12」
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修改:myheart2023 FROM 223.72.70.*
FROM 223.72.70.* - 09.28 Sun. 腿
深蹲20
空杠深蹲 45磅(20kg) 20
杠铃深蹲155磅(70kg): 8×4 (20lb.+)
坐姿器械腿弯举50磅10+70磅12+90磅: 10×5
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 09.27 Sat. 胸+中束
: 上斜俯卧撑30
: 哑铃卧推70磅×2: 13+12+10+9+8+8 (2+)
: 哑铃侧平举40磅×2: 16+16+14+13+12+ 12 (3+)
: 30度上斜哑铃卧推55磅×2: 10+10+10+9+8 (0+)
: 双杠臂屈伸: 14+11+10+10+10 (90;6)
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FROM 39.91.164.* - 没有，头一天晚上练的，第二天上班顺便打卡，哈哈
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 早晨就去健身房？
:
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 39.91.164.* - 赞坚持
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 骑车7公里
: 今天太忙
: 只能骑车当作运动
: ?半小时普拉提
:
:
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 39.91.164.* - 09.29 Mon. 肩
坐姿哑铃推肩50磅×2: 15+13+11+10+10 (8+)
哑铃交替侧平举45磅: 12×2×4 (5lb.+)
哑铃凳反向飞鸟40磅×2: 15+15+13+13+13 (9+)
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 09.28 Sun. 腿
: 深蹲20
: 空杠深蹲 45磅(20kg) 20
: 杠铃深蹲155磅(70kg): 8×4 (20lb.+)
: 坐姿器械腿弯举50磅10+70磅12+90磅: 10×5
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FROM 112.16.235.* - 骑车十公里
我还要认真的节食了
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 骑车7公里
: 今天太忙
: 只能骑车当作运动
: ?半小时普拉提
:
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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: https://static.mysmth.net/nForum/att/Boy/1292845/477/large "单击此查看原图"]
: ..................
发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 223.104.42.* - 赞 这健身房频率
让我羡慕极了
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 09.29 Mon. 肩
: 坐姿哑铃推肩50磅×2: 15+13+11+10+10 (8+)
: 哑铃交替侧平举45磅: 12×2×4 (5lb.+)
: ...................
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FROM 124.65.218.*