就是腿部拉伸动作就可以帮到膝盖了吧？之前在其他版看到过一篇心得，说哪里弱就要慢慢去练那里，上护具等都是不可取的，觉得还挺有道理。
【 在 Forrest1994 的大作中提到: 】
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: 上量太快了
: 建议不要硬撑，改成快走+拉伸，也可以用筋膜枪，但是不要停
: ...................
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