没那么严重。

毕竟咱们不是专业运动员，

强度没那么厉害。

不过，如果有症状，

缓一缓，休息一段时间，

同时加强下肢锻炼，

是会有效果的。

我现在也跑了8年，

最近三年每个月大致在150公里左右，

配速5分半至6分，

还好。
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 静蹲我偶尔做做 坚持不下来
: 氨糖最近又开始吃了
: 其实膝盖一旦出现问题基本是不可逆的
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