我的膝盖很奇怪
跑就不疼
一停下来就会疼

【 在 Xshe 的大作中提到: 】
: 羡慕教授。
: 我膝盖疼，不敢跑了
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FROM 111.30.197.*

欲先跑步，先练腿力。

下蹲，大腿至水平。

可靠墙，可不靠墙。

靠墙，早晚各一组，一组五次，每次1分半。

不靠墙，早晚各一组，每组50次，每次持续6s。

大约练习1~2个月，大腿力量就能有所改善，

跑步时腿部支撑就足以保护膝盖。

当然，速度别太快，这些都是5分开外的配速经验。

同时，可以定期吃氨糖，如维固力等。
【 在 Xshe 的大作中提到: 】
: 羡慕教授。
: 我膝盖疼，不敢跑了
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FROM 183.195.16.*

没那么严重。

毕竟咱们不是专业运动员，

强度没那么厉害。

不过，如果有症状，

缓一缓，休息一段时间，

同时加强下肢锻炼，

是会有效果的。

我现在也跑了8年，

最近三年每个月大致在150公里左右，

配速5分半至6分，

还好。
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 静蹲我偶尔做做 坚持不下来
: 氨糖最近又开始吃了
: 其实膝盖一旦出现问题基本是不可逆的
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FROM 183.195.16.*

我也是偶尔蹲一下
能蹲的时间稍稍长了那么一点点
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 静蹲我偶尔做做 坚持不下来
: 氨糖最近又开始吃了
: 其实膝盖一旦出现问题基本是不可逆的
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FROM 223.104.41.*