是哒 我周末有一天完全自主支配
一般是上午带娃出去玩  下午去骑车
跑步确实没法塑型
我配速在45岁左右的女性中算不错的，5km配速可以在5分15-5分20左右
10km最快可以在53分左右
但胳膊还是那个粗壮 没线条
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 骑行四小时真的太牛了
: 你时间还是充裕
: 跑步枯燥
: ...................
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