06.25 推
器械卧推：
110磅12+140磅10+
160磅 6.5+3.5+5+5+3
上斜哑铃卧推20.5kg×2：8+8+7+6+5
坐姿器械推肩60磅：6+5+5+4
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 06.23 歇
: （本日最大运动量：换轮胎，哈哈）
:  
:  
: 06.24 拉
: 引体向上
: 正10  
: (疲劳组)
: 交替偏重20×6+
: 宽握20×4+
: 正握20×3+
: 反握15×2
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FROM 223.104.42.*