30个！
我基本都是有氧

【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 也不错也不错，就看一组做几个了。一组8-12个就接近力竭，那就是比较有效的无氧增肌力量训练；一组20个以上的，就是有氧运动了，哈哈
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