两年半能到这个力量很不错了。硬拉尤其不能急，伤到腰很难好。
你还会练别的背部动作吗，比如引体向上、划船类动作？这些加上的话对提升硬拉是有帮助的。
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: 我已经练了两年半了，因为是居家训练，加重加得很慢，怕爱伤啊。
: 50KG能拉4个，嘿嘿
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