10.17 胸腹
器械卧推：110磅16+
140磅12+9.5+8+8+9
双杠臂屈伸：10+9+9+8
双杠屈膝抬腿：12×4
器械上斜卧推：60磅9+8+6+7
下斜仰卧起坐：12×3

【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 10.15 拉
: 坐姿器械划船110磅16
: 宽握引体向上10×4
: ...................
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FROM 223.104.40.*