说不上计划，不是特别严格的哪天在家哪天去健身房，只是在动作上做区分。比如练背的时候，在家就做引体向上和哑铃划船，在健身房就可以做高位下拉、器械或者杠铃划船。这样的话赶上在哪里就练哪一套，可以灵活一点。

【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 所以训练计划是有家里的，也有健身房的？
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