10.21 背
坐姿器械划船110磅16
宽握引体向上10×6
正握引体向上10×4
坐姿器械划船130磅10×5
单侧哑铃孤立弯举12kg6×2×3
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 10.20 腿
: 深蹲20
: 哑铃深蹲22kg：15
: 哑铃深蹲44kg：10×6
: 哑铃硬拉44kg：12×5
: 哑铃站姿提踵44kg：20×2
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FROM 117.136.38.*