10.26 拉
正握引体10
宽握引体15×6
交替偏重引体12×4
对握交替引体12×4
反握引体12×4
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 10.25 推
: 器械卧推：110磅16+
: 150磅9+9+9+8+9+8
: 下斜仰卧起坐：12×4
: 器械上斜卧推：60磅12×3
: 双杠臂屈伸：5×2
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FROM 117.136.38.*