10.28 腿
深蹲20
哑铃深蹲42kg：15×5
哑铃单侧箭步蹲42kg：10×2×3
哑铃硬拉42kg：15×4
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 10.26 拉
: 正握引体10
: 宽握引体15×6
: 交替偏重引体12×4
: 对握交替引体12×4
: 反握引体12×4
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FROM 117.136.38.*