赞，你深蹲能一次做40个，就可以考虑加入箭步蹲的动作了，单侧的刺激会大一些
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 上午  
: 20x15 肩背
: 2x20 单腿硬拉
: 1x40 深蹲
: 1x10 俯卧撑
: 下午  
: 16x15 肩背
: 2x20 单腿硬拉
: 2x2分钟椅子tabata
: 1x10 附桌俯卧撑
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