11.17早，7.6km，朝阳公园高步频训练
今天教练又专门指导了跑步的技术动作，纠正了不正确的发力方式，在髋关节和踝关节的灵活度上有了提升。触地时间数据有进步。



【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 11.16早，28km，奥森长距离训练
: 本来计划20公里，后来教练说广马之前还要拉个30公里。我说那干脆就今天多跑跑吧。
: 问题是本来准备20公里，没带水，只带了一支低浓度训练胶，根本不顶事。20公里以后又渴又饿，勉强跑到28公里，感觉全身肌肉都没劲了，就中断了。
: ...................
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FROM 223.70.83.*