真专业！
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 箭步蹲还是以蹲的发力为主，单侧的臀和腿发力会多一些，同时练习一下平衡能力。后侧链主要是保持稳定，没有硬拉那么主动的练习效果。
: 至于重量，我最近主要在单位健身房练，没有正规的杠铃杆和杠铃片，只能靠哑铃拼，所以重量上限有限，哈哈。不过臀腿的训练我也不太激进，适当保护膝盖，所以侧重练容量，不太急着加重量。
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