11.19傍晚，12.7km，中高步频慢跑
这次想跑跑步频，找找灵活放松感觉，体感不错但从数据看提升不明显。
全程不看表，跑完预测平均心率135，步频202，配速6:05。
实际平均心率132，步频201，配速6:00，差别很小。
另外碰巧上次跑了7.62，这次跑了12.7，不知道有没有版友了解这两个数的含义~~~




【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 11.17早，7.6km，朝阳公园高步频训练
: 今天教练又专门指导了跑步的技术动作，纠正了不正确的发力方式，在髋关节和踝关节的灵活度上有了提升。触地时间数据有进步。

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