是有这个说法，我还看有的说要40分钟。目前大概就是35分钟左右，不过心率高了些，不在有氧区。都是瞎跑，今天学习了下，坚定信念，努力改变。

【 在 meme2025 的大作中提到: 】
: 燃脂主要是在30分钟有氧之后，得坚持到那个时间，每多跑一些，就会多减一些
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