11.29傍晚，12.6km，间歇跑+放松跑
10分钟热身跑，3组6分钟快速跑，间隔2分钟。
跑完间歇再跑一段放松跑，把心率降下来。
配一张高差起伏、配速和心率对比图。




【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 11.27傍晚，12.6km，有氧跑
: 三天没跑了，刚开始跑觉得身体发紧，心率高，跑出几公里以后就放松了。
: 跑后看看其实心率也不算高，间隔时间长了体感确实有影响。
: ...................
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FROM 223.70.83.*