12.24 Tue. 推
器械卧推：120磅12+
160磅：13+10+9+9+8
交替：
（下斜仰卧起坐：16+16+16+16
双杠臂屈伸：12+12+12+12）
器械上斜卧推80磅：13+13+13+14
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 哈哈，唯美酒与美食不可辜负
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FROM 223.104.40.*