跟一个背部训练
正/反手杠铃划船：25KG 5*10/4*10
正/反手高位下拉：27.5KG 6*12/4*12
窄距V把下拉：27.5KG 5*12
仰卧哑铃凳绳索面拉：12.5KG 4*15
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 新的一年 希望大家能做个
: 有肌肉、有颜、有钱的三有新人
: 还要做个
: ...................
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