新的一年 希望大家能做个
有肌肉、有颜、有钱的三有新人
还要做个
身体好 、工作好、 心情好、 指标好的四好学生
新的一年 大家继续运动上卷卷卷



发自「今日水木 on iPhone 12」
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赞三有四好，新年快乐，加油加油！
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 新的一年 希望大家能做个
: 有肌肉、有颜、有钱的三有新人
: 还要做个
: 身体好 、工作好、 心情好、 指标好的四好学生
: 新的一年 大家继续运动上卷卷卷
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: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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01.01 Wed. 臂
交替×3：
(单侧哑铃孤立弯举15kg：12×2
单侧颈后哑铃臂屈伸15kg：15×2)
交替×3：
(单侧哑铃锤式孤立弯举15kg：12×2
单侧俯身哑铃臂屈伸15kg：15×2)

新年第一练，大家齐加油

【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 赞三有四好，新年快乐，加油加油！
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新年继续打卡，让运动成为生活一部分
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昨天跑了8KM，用时47分钟，so cold
很久没户外跑步了
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