1.4晨，俱乐部训练，5km，高步频+力量训练
回5km组回炉重新练技术，孙英杰总教练亲自指导。
纠正不少细节上的不足。
步频太高，手表记录有丢步频的问题，数据失真。以后还是要戴上步态记录器。

强度不够，加一组力量训练：
空手跳绳2min*3
俯卧开合50*2
俯卧摸肩30*2


【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 1.1傍晚，20.25km，强度耐力
: 2025迎新跑
: 继往开来，全力以赴，万象更新！
: ...................
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FROM 223.70.83.*