02.10 Mon. 腿
深蹲20+保加利亚深蹲15×2
杠铃深蹲60kg：10×5
杠铃提踵60kg：30×3
杠铃硬拉60kg：12×4
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 02.08 Sat. 胸  
: 平板器械卧推110磅16  
: 150磅：12+10+9+12+10  
: 双杠臂屈伸：15+13+10+9+5
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FROM 223.104.41.*