02.13 Thu. 胸
平板器械卧推110磅16
160磅：12+9+7+8+7+6
双杠臂屈伸：11+10+10+10+8
器械45度上斜卧推80磅7+6+70磅7+7
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 02.11 背
: 正握引体10
: 杠铃俯身划船60kg：12+12+11+10
: 器械高位宽握下拉140磅：12+12+10+12
: 坐姿器械划船140磅：12+12+12+12
: 器械高位正握下拉140磅：10+10+10+8
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FROM 223.104.41.*