02.17 Mon. 背+中束
正握引体12
杠铃俯身划船60kg：12+12+12+10
器械高位宽握下拉140磅：12+12+10+10
坐姿器械划船140磅：12×4
器械高位正握下拉140磅：12+11+9+9
17kg单侧哑铃侧平举：12×2×3
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 02.16 Sun. 有氧  
: 骑行4.8km  
: 跑2.6km(8.5min/km) + 4.4km(6.8min/km)
--
FROM 223.104.41.*