02.18 Tue. 胸
平板器械卧推110磅16
160磅：13+9+9+8+5+6
双杠臂屈伸：12+12+10+10+10
器械45度上斜卧推70磅：9+9+7+6+5
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 02.17 Mon. 背+中束
: 正握引体12
: 杠铃俯身划船60kg：12+12+12+10
: 器械高位宽握下拉140磅：12+12+10+10
: 坐姿器械划船140磅：12×4
: 器械高位正握下拉140磅：12+11+9+9
: 17kg单侧哑铃侧平举：12×2×3
--
FROM 223.104.41.*