02.19 Wed. 腹+二头
卷腹20
17kg哑铃下斜卷腹：25×5
17kg哑铃俄罗斯转体：40×2+30×3
悬垂举腿：12×5
17kg哑铃单侧孤立弯举：12×2+10×2×2
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 02.18 Tue. 胸
: 平板器械卧推110磅16
: 160磅：13+9+9+8+5+6
: 双杠臂屈伸：12+12+10+10+10
: 器械45度上斜卧推70磅：9+9+7+6+5
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FROM 223.104.41.*