02.25 Tue. 腿
深蹲20
杠铃深蹲60kg：12×5
杠铃硬拉60kg：12×4
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 02.24 Mon. 胸
: 上斜俯卧撑20
: 平板器械卧推110磅12
: 160磅：9+8+9+6+7+6
: 双杠臂屈伸：12+11+8+9+8
: 器械45度上斜卧推70磅：8+7+3
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FROM 223.104.41.*