03.30 Mon. 背
宽握落地全程引体: 疲劳组12+11+10+9+9 (51,5)
正握落地全程引体: 疲劳组10+10+10+10+10 (50,5)
坐姿器械划船150磅: 12×5 (60,5)
吊杠悬垂: 30s×3

【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 03.29 Sun. 游
: 蛙泳2200米
: 03.27 Fri. 胸+二头
: ...................
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FROM 120.244.168.*