脂肪通过呼吸消耗84%多 通过汗水消耗15%多
所以并不是出汗就可以减脂
而是依靠呼吸减脂
那么 怎样才能计算出呼吸减脂的效率呢
可以通过测算心率来控制
人们处于最大心率的80%时 减脂效果最好
而最大心率一般用220减去年龄
所以 把心率保持在一定范围内持续运动30-60分钟
就可以减脂啦
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