适度的运动 基本就是这个范围 太高你也受不了 太低也没啥感觉
【 在 katelina (卡卡) 的大作中提到: 】
: 标  题: 给大家科普一个刚学的减脂效率知识
: 发信站: 水木社区 (Mon Mar  8 18:33:52 2021), 站内
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: 脂肪通过呼吸消耗84%多 通过汗水消耗15%多
: 所以并不是出汗就可以减脂
: 而是依靠呼吸减脂
: 那么 怎样才能计算出呼吸减脂的效率呢
: 可以通过测算心率来控制
: 人们处于最大心率的80%时 减脂效果最好
: 而最大心率一般用220减去年龄
: 所以 把心率保持在一定范围内持续运动30-60分钟
: 就可以减脂啦
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: ※ 来源:·水木社区 http://m.newsmth.net·[FROM: 120.245.122.*]
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