D1  +0.4

太难了。游泳1700m，看看效果不明显，娃妈又去取亲戚带来的凉皮，果断加了跑步。三个月没跑了，刻意降了步幅，感觉节奏、呼吸都有些别扭，想着嗯，果然好像对腿的负担小了，明天看看效果，不会步幅降多了，只有7,80cm了吧。结果跑完一看，基本没变嘛，苍天，不会跑了啊。本来是预期慢跑半小时以上的，结果娃妈没带钥匙，草草收场。







【 在 LYTaoist 的大作中提到: 】
: D0  -0.25
: 游泳1600m。条件太恶劣了，最多时一根道五个人，不知道被踢了多少脚，要是两周前还真应付不来。最后都被我熬跑了。
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