装备总结：
这次拉练中学到的装备知识，请装备部的同学们指导，有错的话麻烦大家纠正。
1. 对讲机租赁：因为清明假期同时有三支队伍出队，因此京西古道拉练的队伍只从协会借到两台对讲机。另外两台对讲机是从淘宝借的，大约20-25元每个每天。借到后发现是民用机，没有显示屏和键盘，只有16个固定的频道。这样的对讲机也是可以用的，需要向商家索取频道和频率的对照表，调整频率和亚音即可。
2. 护膝：护膝在跑山和快速下山的过程中起到明显的作用。我个人认为护膝的保暖效果也能起到保护作用。队员后来的反映也证明护膝确实非常重要。
3. 头灯：这次拉练出发前要求大家都带了头灯，最后没有用上。头灯保证大家走夜路时能够看清山路，是为了防范山中突发世间导致的队伍减速准备的。虽然最后队伍速度快，完全没有用上头灯，但是备上头灯还是有一定必要性的。

个人总结：
京西古道这次的线路难度小，路况好，队伍整体速度很快。队长、路线和押后都很有经验。整体上非常顺利。
途中有几个有趣的亮点：
一个是午餐前队长组织跑山，在真正的京西古道上快速下降200m，体验了速度与激情。我体能很差的，我跟上了。我骄傲。
另一个是午餐时感建活动，陈一帆和董国威两位感辅扛起了感建大旗。有趣的游戏和“意外”出现的柠檬。不知道是谁带的巨好吃的锅巴。在佛祖塑像面前吃清真的火腿肠。
后半程跟着路线和路辅在前面跑很爽，但是也因为没有和大家多聊天有点遗憾。
感谢队长马晓也、押后甘雨虹和路线大哥成铭扬。感谢队医孙楚杰提供的泡腾片。感谢润松最后分我水喝。感谢装备辅万子千帮我登记装备。感谢两位感辅一路带来了很多欢乐。最后感谢摄影、队记和娱记，期待推送！
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