一、活动基本情况
队伍情况：男生16人，女生10人。
路线情况：6时从清华大学东北门出发，乘坐大巴车3小时部分为山路，到达北京市门头沟区清水镇灵山风景区，毗邻河北省张家口。返程乘坐大巴车2.5小时部分为山路。总时长2天，需露宿1夜。两地皆为新冠疫情低风险区（2021年4月16日）。路线总长30公里，累计爬升1750米，总下降2168米，难度B级，最低海拔987米，最高海拔2280米，有大量山脊路，需负重。基本无水源。四月中旬，山高林密，枝繁叶茂。
天气情况：
北京市门头沟区清水镇
4月17日 晴，西北风转西风，3-4级转2级以下，0-13℃
4月18日 晴转阴，南风转西风，2级以下，5-20℃
来源：
http://forecast.weather.com.cn/town/weathern/101011400008.shtml此为山下气候（海拔约600米），考虑到气温随海拔下降率0.6℃/100米，山上温度约降低3-10℃，风力可能高达8级。
二、风险评估
类别 伤病 风险 外用措施 内服药物
高海拔类 高山病 风险极低
雪盲 风险极低
气温类 失温 风险中等 注意大风降雨，暖贴，立即送医 温水
冻伤冷伤 风险低 注意防风防湿，暖贴
中暑 风险低 注意衣着，风油精、体温计 藿香正气胶囊
晒伤 风险中等 物理防晒，防晒霜（自带）
烫伤 风险中等 烫伤药膏
皮肤类 皮肤磨伤 风险极高 碘伏、防磨贴、红霉素软膏
树枝划伤 风险高 芦荟胶、创可贴、红霉素软膏
异物扎伤 风险高 创可贴，伤口深窄脏立即送医
蚊虫叮伤 风险低 风油精
兽咬抓伤 风险低 严重立即送医
粘膜类 眼鼻异物 风险中等 眼药水，洗不净立即送医
口咽炎 风险低 西瓜霜
植物过敏 风险中等 口罩 氯雷他定
失足类 跌打损伤 风险高 云南白药喷雾、三角巾、纱布
溺水 风险极低
内科类 晕车 风险极高 晕车贴 茶苯海明含片
低血糖 风险中等 葡萄糖
感冒发烧 风险极高 酒精片、体温计 温水、感冒清热颗粒、板蓝根
肠胃炎 风险高 康腹止泻片、健胃消食片、藿香正气水
脱水 风险中等 注意饮水 维C泡腾片、温水
低电解质 风险中等 盐丸
生理期 风险中等 布洛芬、姜红茶
三、个人防护
1) 有晕车史者，17日出发前提早服晕车药，18日回程前半小时服晕车药，贴晕车贴。晕车的队员一定要吃早饭但不可过多，可以适量喝一点水，尽量坐在前排。
2) 注意衣着，及时调整。行进途中一般速干+冲锋，凌晨和夜晚行进可以速干+抓绒+冲锋，晚上在营地活动是速干（如果汗打湿了要换掉）+抓绒+羽绒。
3) 穿高帮登山鞋（防滑，防水，鞋帮高可以防崴脚），到脚踝的长厚袜子（防止磨脚踝），至少备用一双。
4) 山中草木茂盛，注意遮蔽皮肤，戴好手套，防止划伤，记得剪手脚指甲。山脊阳光强烈，注意防晒，戴头巾或帽子。山上风大、夜间寒冷，注意保暖防寒防潮。如遇降雨，注意防水。
5) 行进过程中可能大量流汗，需及时补充水分，小口喝水，忌暴饮；合理安排自己的饮用水量；不要等到渴了才喝水；若出现脱水情况（因大量流汗感到虚脱）及时向队医要补盐液。行进过程中注意吃行动食品补充能量。
6) 休息期间可服用温水和补液盐。
7)下撤过程戴好护膝，减小膝盖的损伤。注意走路姿势，做好缓冲。膝盖原先已经有伤的一定更加要注意对膝盖的保护，膝盖损伤是不可逆的。
8) 安全健康第一，切忌逞强硬撑，切忌自行处理，身体感到不适一定要告诉队长，并及时向队医或队医辅助求助！！！
四、药品清单
见附录“灵山野营医疗物品清单.xlsx”
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修改:HorizonTXD FROM 138.51.9.*
FROM 183.173.72.*
附件(12.9KB) 灵山野营医疗物品清单.xlsx