去年不喝酒，隔天跑5公里，减肥了8-10斤。

现在都回来了。忍不住还是有时候喝点啤酒和红酒。
【 在 yixiaofys 的大作中提到: 】
: 加油，一起来吧
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合理、有规律的锻炼

这个可以分享下么
谢谢



【 在 yixiaofys 的大作中提到: 】
: 今天去体检，脂肪肝没了，ed多年的前列腺没问题了，轻微甲状节节没了，心率由60下降到54，低压由前两年90边缘下降到70、压差也合适了。经过8个多月合理、有规律的锻炼，6块腹肌还没见到，但多了一些意外的收获，不错不错，相信血向结果也会比去年好。哈哈
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FROM 114.88.171.*

【 在 tiansee 的大作中提到: 】
: 合理、有规律的锻炼
: 这个可以分享下么
: 谢谢
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合理、规律的锻炼，
最关键的是合理，合理是因人而异的，没有指标标准。衡量的依据以每次锻炼后身体不出现不适为准（或出现不适休息后很快消除），尤其不能出现连续几次锻炼某个部位不舒服的现象或这种现象加剧的情况。这种情况就要调整内容和强度。
规律相对比较简单，就是在合理的情况下，保持住，并逐渐增加强度。
关于拉伸，其实很多情况、场合、甚至训练的书籍都强调了拉伸，甚至有专门的书籍来介绍讲解如何拉伸，但据我的学习和了解，在运动届对拉伸的看法并不都是正向的，甚至有观点认为拉伸是无效的、甚至起反作用。
建议，可以结合自己的身体条件，一边锻炼，一边学习。别冒进、慢慢来，以自己的身体条件在锻炼中摸索总结是最合适的。
【 在 tiansee
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FROM 223.72.41.*

恭喜恭喜！不敢体检
【 在 yixiaofys 的大作中提到: 】
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: 今天去体检，脂肪肝没了，ed多年的前列腺没问题了，轻微甲状节节没了，心率由60下降到54，低压由前两年90边缘下降到70、压差也合适了。经过8个多月合理、有规律的锻炼，6块腹肌还没见到，但多了一些意外的收获，不错不错，相信血向结果也会比去年好。哈哈  
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发自「今日水木 on ......」
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赶紧发旅拍啊  

【 在 zdiao (贪财好色小女子) 的大作中提到: 】
: 恭喜，像你学习
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