这速度，大赞！
找到最好的自己，就能遇到想要的她。
【 在 wev 的大作中提到: 】
: 晨，5点半赶到学校操场，天气给力到天空星星明亮，今天空气不错，气温13度。按照预定计划，在本月挑战自我，想知道努力的下一秒的样子。
: 按照预案和几天前跑16公里经验，在前5公里热身，保持慢配速，在第6公里适当加速到5分16秒以内，争取保持10公里左右，到临界期再调整，做到在跑步中控制配速实现有跑有歇，也许是最近几个月跑步都是静心跑步，与自己身体对话，不放任何音乐，只感受身体在运动中的韵动，意外的是今天几乎没有遇到前两次跑半马第17公里左右的临界期。今日配速最快到4分59秒，全程保持了较高配速，在50周岁之际，还能感受到提高的快乐。人生旅程与历练，小进步才是大成绩，半马成绩定格1小时51分，比一年前提高近8分钟，配速进入5分16秒，同时刷新沉寂了一年半的10公里pb，由54分37秒大幅提高到51分02秒。我运动我快乐。
: 加油，遇到努力下一秒全新的样子，有她才美丽不虚此生。
: ...................
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厉害，厉害。我也想跑半码。
【 在 wev 的大作中提到: 】
: 晨，5点半赶到学校操场，天气给力到天空星星明亮，今天空气不错，气温13度。按照预定计划，在本月挑战自我，想知道努力的下一秒的样子。
: 按照预案和几天前跑16公里经验，在前5公里热身，保持慢配速，在第6公里适当加速到5分16秒以内，争取保持10公里左右，到临界期再调整，做到在跑步中控制配速实现有跑有歇，也许是最近几个月跑步都是静心跑步，与自己身体对话，不放任何音乐，只感受身体在运动中的韵动，意外的是今天几乎没有遇到前两次跑半马第17公里左右的临界期。今日配速最快到4分59秒，全程保持了较高配速，在50周岁之际，还能感受到提高的快乐。人生旅程与历练，小进步才是大成绩，半马成绩定格1小时51分，比一年前提高近8分钟，配速进入5分16秒，同时刷新沉寂了一年半的10公里pb，由54分37秒大幅提高到51分02秒。我运动我快乐。
: 加油，遇到努力下一秒全新的样子，有她才美丽不虚此生。
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今天啥日子啊  都这么励志


【 在 wev (wev) 的大作中提到: 】
: 晨，5点半赶到学校操场，天气给力到天空星星明亮，今天空气不错，气温13度。按照预定计划，在本月挑战自我，想知道努力的下一秒的样子。
: 按照预案和几天前跑16公里经验，在前5公里热身，保持慢配速，在第6公里适当加速到5分16秒以内，争取保持10公里左右，到临界期再调整，做到在跑步中控制配速实现有跑有歇，也许是最近几个月跑步都是静心跑步，与自己身体对话，不放任何音乐，只感受身体在运动中的韵动，
: 加油，遇到努力下一秒全新的样子，有她才美丽不虚此生。
: ...................
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你们都一稿多投
我以后也这样
积分哗哗哗就来了
【 在 wev 的大作中提到: 】
: 晨，5点半赶到学校操场，天气给力到天空星星明亮，今天空气不错，气温13度。按照预定计划，在本月挑战自我，想知道努力的下一秒的样子。
: 按照预案和几天前跑16公里经验，在前5公里热身，保持慢配速，在第6公里适当加速到5分16秒以内，争取保持10公里左右，到临界期再调整，做到在跑步中控制配速实现有跑有歇，也许是最近几个月跑步都是静心跑步，与自己身体对话，不放任何音乐，只感受身体在运动中的韵动，意外的是今天几乎没有遇到前两次跑半马第17公里左右的临界期。今日配速最快到4分59秒，全程保持了较高配速，在50周岁之际，还能感受到提高的快乐。人生旅程与历练，小进步才是大成绩，半马成绩定格1小时51分，比一年前提高近8分钟，配速进入5分16秒，同时刷新沉寂了一年半的10公里pb，由54分37秒大幅提高到51分02秒。我运动我快乐。
: 加油，遇到努力下一秒全新的样子，有她才美丽不虚此生。
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FROM 73.13.160.*

牛
我今年才开始跑步 现在勉强跑起来 能保持6个配速跑10公里已经很满意
【 在 wev 的大作中提到: 】
: 晨，5点半赶到学校操场，天气给力到天空星星明亮，今天空气不错，气温13度。按照预定计划，在本月挑战自我，想知道努力的下一秒的样子。
: 按照预案和几天前跑16公里经验，在前5公里热身，保持慢配速，在第6公里适当加速到5分16秒以内，争取保持10公里左右，到临界期再调整，做到在跑步中控制配速实现有跑有歇，也许是最近几个月跑步都是静心跑步，与自己身体对话，不放任何音乐，只感受身体在运动中的韵动，意外的是今天几乎没有遇到前两次跑半马第17公里左右的临界期。今日配速最快到4分59秒，全程保持了较高配速，在50周岁之际，还能感受到提高的快乐。人生旅程与历练，小进步才是大成绩，半马成绩定格1小时51分，比一年前提高近8分钟，配速进入5分16秒，同时刷新沉寂了一年半的10公里pb，由54分37秒大幅提高到51分02秒。我运动我快乐。
: 加油，遇到努力下一秒全新的样子，有她才美丽不虚此生。
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