- 主题:有人去跑步吗？纠结要不要出去慢跑会
最近几天都这样重霾，200左右勉强还能跑，300就歇了吧
【 在 ajiax 的大作中提到: 】
: 天快暖和了，需要热身了
- 来自「最水木 for iPhone 8 Plus」
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FROM 219.143.130.*
我问这个意思就是不建议你出去
呆家里吧，有空就跟我灌水。
【 在 ajiax (流浪的老兵) 的大作中提到: 】
: 没有啊
: 在家动动算了
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FROM 123.185.198.*
3分钟平板接20个卷腹接30个下蹲，休息10秒，10个俯卧撑，30个卷腹，20个下蹲
除了一头汗。休息几分钟，再来一组
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修改:ajiax FROM 123.116.148.*
FROM 123.116.148.*
哦，还做了会开合跳，发现腿部肌肉不行、没力气，只好改下蹲了，慢慢锻炼下再做跳跃吧
平板的水平也下降了不少
【 在 ajiax 的大作中提到: 】
: 3分钟平板接20个卷腹接30个下蹲，休息10秒，10个俯卧撑，30个卷腹，20个下蹲
: 除了一头汗。休息几分钟，再来一组
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FROM 123.116.148.*
厉害
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FROM 183.192.85.*
我刚刚已经运动过了
今天比往常晚了一点
【 在 ajiax 的大作中提到: 】
: 天快暖和了，需要热身了
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FROM 123.117.77.*
又来了一组，2分钟平板+20个卷腹+50个深蹲，平板接卷腹以后，好吃力啊
我要积极锻炼下，争取恢复到几个月前5分钟平板的水平，现在估计4分钟都够呛
【 在 ajiax 的大作中提到: 】
: 3分钟平板接20个卷腹接30个下蹲，休息10秒，10个俯卧撑，30个卷腹，20个下蹲
: 除了一头汗。休息几分钟，再来一组
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FROM 123.116.148.*
同道中人
【 在 ajiax 的大作中提到: 】
: 哈哈，这ID是当年看ajax比赛时候取的
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FROM 106.121.136.*