- 主题:想用哑铃练手臂，单个2kg
嗯嗯，这个练完后需要拉伸吗？
【 在 NodeB 的大作中提到: 】
: 每次练习到酸疼，再多坚持一会，只有疼才能让肌肉生长。
:
:
: ....................
- 来自「最水木 for iPad Mini 4」
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FROM 120.244.32.*
不用吧，这个强度很低啊。
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: 嗯嗯，这个练完后需要拉伸吗？
: :
: :
: ...................
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FROM 222.90.82.*
女
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
你女生还是男生？
- 来自 水木社区APP v3.4.3
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FROM 117.173.220.*
你单个4kg？好厉害。我2kg的都感觉吃力，昨天做了侧举90个，今天手臂好疼。
这个哑铃练手臂肌肉效果怎样？
【 在 elcie 的大作中提到: 】
: 女
:
: 【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: ....................
- 来自「最水木 for iPad Mini 4」
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FROM 120.244.32.*
你练好了也可以哈
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: 举高高？男举女吧，我是女的
: 【 在 Nothings 的大作中提到: 】
: : 准备练好了，举高高吗？需要几个月吧
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone 11」
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FROM 221.216.208.*
一下做90个肯定吃不消。而且一个重复动作会对肌肉有损伤。也并不能起到减脂塑形效果。keep上有很多教程，可以参考下。
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
你单个4kg？好厉害。我2kg的都感觉吃力，昨天做了侧举90个，今天手臂好疼。
这个哑铃练手臂肌肉效果怎样？
- 来自 水木社区APP v3.4.3
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FROM 117.173.220.*
呃，我是在抖音上看到关晓彤的练手臂动作，一个是侧举，一个是举头顶，说每组30个，每次3组。我再找找教程看下
【 在 elcie 的大作中提到: 】
: 一下做90个肯定吃不消。而且一个重复动作会对肌肉有损伤。也并不能起到减脂塑形效果。keep上有很多教程，可以参考下。
:
: 【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: ....................
- 来自「最水木 for iPad Mini 4」
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FROM 120.244.32.*
哈哈，再练也举不动，举我儿子还差不多
【 在 Nothings 的大作中提到: 】
: 你练好了也可以哈
: 【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
: : 举高高？男举女吧，我是女的
: ....................
- 来自「最水木 for iPad Mini 4」
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FROM 120.244.32.*
建议循序渐进哈
既不容易受伤也能长期坚持下去
【 在 dajiaoya2020 的大作中提到: 】
呃，我是在抖音上看到关晓彤的练手臂动作，一个是侧举，一个是举头顶，说每组30个，每次3组。我再找找教程看下
- 来自 水木社区APP v3.4.3
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FROM 117.173.220.*
好的，谢谢提醒~
【 在 elcie 的大作中提到: 】
: 建议循序渐进哈
: 既不容易受伤也能长期坚持下去
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- 来自「最水木 for iPad Mini 4」
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FROM 120.244.32.*