- 主题:Re: 打个健身小卡
如果练肌肉耐力就增加组数，如果练肌肉强度就增加重量，最大重量三组，每组五次~
【 在 Nothings 的大作中提到: 】
走25分钟
椭圆机 10分钟
拉伸 5分钟
10kg 深蹲 4*10
股四头肌 器械 4*12
拉伸 5分钟
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FROM 124.204.181.*
那下次增加组数，哈哈，我刚开始练，不敢太重
【 在 xiaoxi1104 的大作中提到: 】
: 如果练肌肉耐力就增加组数，如果练肌肉强度就增加重量，最大重量三组，每组五次~
:
: 【 在 Nothings 的大作中提到: 】
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone 11」
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FROM 61.149.73.*
主要看你需求，减脂还是增肌~
【 在 Nothings 的大作中提到: 】
那下次增加组数，哈哈，我刚开始练，不敢太重
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FROM 124.204.181.*
赞美～
【 在 Nothings 的大作中提到: 】
: 走25分钟
: 椭圆机 10分钟
: 拉伸 5分钟
: ...................
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FROM 117.136.117.*
谢谢66！
【 在 s111111 的大作中提到: 】
: 赞美～
: 【 在 Nothings 的大作中提到: 】
: : 走25分钟
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone 11」
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FROM 61.149.73.*
都想要啊
【 在 xiaoxi1104 的大作中提到: 】
: 主要看你需求，减脂还是增肌~
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: 【 在 Nothings 的大作中提到: 】
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone 11」
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FROM 61.149.73.*