强度有点低，加练HIIT~
【 在 wuhuadasha 的大作中提到: 】
: 六分钟，每天跳三组  
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发自「今日水木 on HMA-AL00」
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大体重？建议?上肢~
【 在 wuhuadasha 的大作中提到: 】
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: 慢慢加  
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发自「今日水木 on HMA-AL00」
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100个都累
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姿势不对地话，哪个都伤害很大吧

而且我觉得跳绳其实是个挺精密的活动，年纪大了，一不留神绊倒了就麻烦了。至少我个人是这么觉得。
我感觉小的时候，还没完全发育好，走路跑步容易磕磕碰碰，二三十岁身体状态最佳，骨头也好，身形敏捷。再往上，四五十岁，敏捷度会下降，会变得迟钝，这种迟钝也不是一天就表现出来，而是慢慢显现的，比如会发现容易撞到东西。。。

当然每个个体不一样，但我不会选择跳绳。百度了一下，跳绳前还要热身，热身起码也要个十分钟才能热起来舒展开吧。。。还不如散步或者快步走

【 在 fatlee 的大作中提到: 】
: 跳绳对膝盖的伤害比跑步小
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做广播体操，走路，哈哈

【 在 fatlee 的大作中提到: 】
: 选适合自己的
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