任何入口的东西都检查糖含量，确保极低有糖摄入，其他随便吃，不额外花钱，几乎不
运动（比如疫情期间曾在家办公，床-厨房-工作位-厕所循环，一两周一次超市），减肥
也很容易。我从来不忌口红烧肉，高脂奶酪，火锅等等，BMI远低于周围同龄人。一旦严
格控糖，随便吃点啥，身体会很诚实的告诉你，饱了。

这里的糖包括蔗糖、葡萄糖、果糖等等吃起来甜的，不包括淀粉、纤维素这种多糖。比
如不吃不是家里做的饭，因为几乎所有菜外面厨师都加糖。不吃超市的酸奶，因为也加
糖。不吃牛油果外的水果，因为高糖。

不花钱但是很痛苦。但是胖本身就是快乐的结果，不痛苦是减不了肥的。


【 在 TimeAndRiver (时间与河流) 的大作中提到: 】
: 某人吃的很多
: 但是怎么也不见长胖
: 我吃的不多，但是怎么也瘦不下来，只有靠努力的运动，而且是不花钱的运动
: ...................
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FROM 77.21.147.*

说实话，至今我还没理解 “要减肥，就少吃饭多吃菜” 的理念
为什么啊？
菜 也不全是青菜吧 就算不是荤菜 本身不含脂肪，佐料里不也有油和盐？更何况荤菜里含有脂肪的成分了。
米饭，大不了就是淀粉质了。
难道淀粉质 比 脂肪 的摄取更容易长胖么？


【 在 TimeAndRiver 的大作中提到: 】
: 某人吃的很多
: 但是怎么也不见长胖
:
: ...................
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FROM 180.111.68.*

那不是跟米饭差不多嘛？
为啥那么忌讳吃多了米饭呢？

【 在 Bulls23 的大作中提到: 】
: 多吃菜当然是青菜  就是多吃碳水
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FROM 180.111.68.*

哦 那大家所谓的多吃菜少吃饭 这里的菜是特指的青菜么？至少不是荤菜？

【 在 Bulls23 的大作中提到: 】
: 我是不是说错了  蔬菜是不是纤维多
:
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FROM 180.111.68.*

是这个道理

【 在 Bulls23 的大作中提到: 】
: ，，，多吃大鱼大肉还不如多吃米饭把
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FROM 180.111.68.*