- 主题:关于对健身和伤痛的认知
四、关于器械还是徒手
无论是器械和徒手都有其不可替代的优点
对40+的普通人来说
我更推荐徒手
因为器械往往针对性更强，
而针对性越强的锻炼往往就会导致身体各个部位中强的愈发强
而弱的部位相对愈发弱
人都有不断最求更强的天性
随着强度的不断堆积，最弱部位受伤风险也越来越大。
这时候常常能见到不少人受伤了，带着该受伤部位的护具，
还在不断的强化相对已经很强的部位进行锻炼
直到伤痛让他不得不停下来为止。
【 在 yixiaofys 的大作中提到: 】
: 三、关于护具、装备（二）
: 经常看见跑步圈子中会谈论那种鞋好，缓震效果好、更容易保护膝盖
: 我认为对于普通人来说，这是走入锻炼误区的一种典型
: ...................
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FROM 223.72.73.*
五、关于教练
很多小白或经常锻炼的人都非常迷信专业教练
不可否认，真正的具有专业素养的教练确实很有帮助
但我认为哪怕是再好的教练都不能帮助你杜绝伤痛
对于不追求运动成绩的普通人来说
最好的教练是自己
因为只有自己才随时知道自己的身体状况
大家喝酒的话都知道，状态好的时候和不好的时候
能喝酒的量可差很多
而对经常锻炼的人来说，伤痛很大一部分来自于状态不好的时候
有一句话说的好：鞋子合不合脚只有自己最清楚。
最后，回到开始，只有合适自己身体条件的锻炼（强度、频次）才是最好的。
【 在 yixiaofys 的大作中提到: 】
: 四、关于器械还是徒手
: 无论是器械和徒手都有其不可替代的优点
: 对40+的普通人来说
: ...................
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FROM 223.72.73.*
装备党，像我这样的跑渣就喜欢看装备，哈哈哈
赞同你的观点
【 在 yixiaofys 的大作中提到: 】
: 三、关于护具、装备（二）
: 经常看见跑步圈子中会谈论那种鞋好，缓震效果好、更容易保护膝盖
: 我认为对于普通人来说，这是走入锻炼误区的一种典型
: ...................
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FROM 114.254.0.*
这点非常赞同
【 在 yixiaofys 的大作中提到: 】
: 二、关于锻炼内容
: 对于中年人的普通人来说，锻炼的对象是什么？
: 我认为是补短板
: 通常大家会锻炼自己的长处，比如擅长跑步的，就会容易选择跑步，
: 上肢力量强的就更倾向做引体向上之类的
: 于是往往通过一定时间的锻炼后，强的地方愈发强，而弱的地方会相对愈发弱
: 而伤
: ..................
发自「今日水木 on iPhone SE 2」
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FROM 223.72.72.*
很有启发~
【 在 yixiaofys 的大作中提到: 】
: 二、关于锻炼内容
: 对于中年人的普通人来说，锻炼的对象是什么？
: 我认为是补短板
: 通常大家会锻炼自己的长处，比如擅长跑步的，就会容易选择跑步，
: 上肢力量强的就更倾向做引体向上之类的
: 于是往往通过一定时间的锻炼后，强的地方愈发强，而弱的地方会相对愈发弱
: 而伤痛往往就是在身体最弱的地方开始出现
: 所以长时间锻炼中年普通人，
: 一定要加强自己身体弱项的锻炼
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心肺和核心力量，不急功近利，健身目的纯粹一点就好。
几乎从来没受过伤的飘过。
【 在 yixiaofys 的大作中提到: 】
: 首先，我只是一个业余的锻炼爱好者，所有有关健身和伤痛的认知都是基于我自身的业余知识，
: 说的不一定客观和科学。
: 一、关于方式和强度
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谢谢
【 在 Nothings 的大作中提到: 】
: 装备党，像我这样的跑渣就喜欢看装备，哈哈哈
: 赞同你的观点
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FROM 223.72.73.*
谢谢兔兔的认可
【 在 TwoTwo2021 的大作中提到: 】
: 很有道理
: 发自「今日水木 on iOS」
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FROM 223.72.73.*
谢谢，不一定说的对
【 在 soncyme 的大作中提到: 】
: 这点非常赞同
: 发自「今日水木 on iPhone SE 2」
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FROM 223.72.73.*
同谢
【 在 lucciler 的大作中提到: 】
: 很有启发~
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