大哥，你对舞蹈学校里的撕腿 怎么看？

甚至于 类似 霸王别鸡 里的那种硬撕？

【 在 yixiaofys 的大作中提到: 】
: 另外我不赞成用泡沫轴之类的东西
: 除非是实在很难受，临时缓解一下
: 我认为这是典型的头痛医头、脚痛医脚
: ...................
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FROM 13.56.31.*

不客气：）
【 在 Ericashaniao 的大作中提到: 】
: 谢谢你的回复，很详细，我循序渐进。
: - 来自 水木社区APP v3.5.5
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FROM 223.72.93.*

我小时候压腿 拉伤过 伤了就要休息几个月

我不知道他们硬撕，会不会 撕断一些韧带

【 在 yixiaofys 的大作中提到: 】
: 你看它主要目的是啥
: 我认为它的主要目的是取得成绩
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FROM 13.56.31.*

本青从来没受过伤。除了一些皮外伤。硬拉150kg的过程中也没受过伤。受伤的确是急功近利的一种表现吧。
【 在 yixiaofys 的大作中提到: 】
: 另外我不赞成用泡沫轴之类的东西  
: 除非是实在很难受，临时缓解一下  
:  
: 我认为这是典型的头痛医头、脚痛医脚  
: 并且是走向歧途的一种表现  
: 比如：跑步脚跟疼就去换一双减震、防护更有针对性（所谓科技含量更高）的鞋  
: 这就好比某人的眼睛受不了明亮的光线，佩戴一副好的防光眼
: ..................

发自「今日水木 on 22041216UC」
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FROM 36.28.20.*

我今年三月份刚开始跑步时，也是你这个症状，每天五公里至六公里每天晚上腿部酸胀痛，影响到睡眠。
三个月过去了，我最近跑步强度比之前大了，但没有再出现过因酸胀痛睡不好的情况。
我个人分析是刚开始跑身体肌肉还不适应，要循序渐进，降底公里数，隔天跑或者隔两天跑一次，让肌肉逐步适应，然后再提速提量。
另外，跑后拉伸要做的彻底些。我刚开始拉伸觉得酸，难受，所以不到位，后来难受也忍着，拉到位置，就舒适多了。
最后，肌肉酸痛难受时，筋膜枪按摩能有效缓解，亲测有效。
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FROM 111.193.236.*