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- 主题:怎么降体脂率啊？
怎么降体脂率？
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FROM 223.104.150.*- 含水量真高
【 在 sua007 的大作中提到: 】
: [upload=1][/upload]
: 怎么降体脂率？
: 论坛助手,iPhone
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FROM 42.80.155.* - 你的体脂率算是正常的。
1、增加运动量，例如早晨空腹有氧半小时，下午可以增加一些力量训练和有氧
2、调整饮食，增加热量缺口，足量蛋白质 适量碳水 和优质油脂，减少精制碳水、降油降盐、少吃水果 不喝饮料。
3、足量睡眠
【 在 sua007 的大作中提到: 】
: [upload=1][/upload]
: 怎么降体脂率？
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FROM 123.124.147.* - 腰围多少？
【 在 sua007 的大作中提到: 】
: https://static.mysmth.net/nForum/att/Bull/2334519/254/large "单击此查看原图"](https://static.mysmth.net/nForum/att/Bull/2334519/254)
: 怎么降体脂率？
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FROM 36.28.88.* - 不测就没有，我从来不测
【 在 sua007 的大作中提到: 】
: [upload=1][/upload]
: 怎么降体脂率？
: 论坛助手,iPhone
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FROM 223.104.17.* - 看来不论男人女人都是水做的...
【 在 bigbagbig 的大作中提到: 】
: 含水量真高
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FROM 218.94.140.* - 我比较爱喝可乐啊，几乎每天都喝
还有吃的比较咸
【 在 scorpionGG 的大作中提到: 】
: 你的体脂率算是正常的。
: 1、增加运动量，例如早晨空腹有氧半小时，下午可以增加一些力量训练和有氧
: 2、调整饮食，增加热量缺口，足量蛋白质 适量碳水 和优质油脂，减少精制碳水、降油降盐、少吃水果 不喝饮料。
: ...................
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FROM 218.94.140.* - 只要运动量够、其他食物少有热量缺口 就可以
过了40 即便是科学生活，自身新陈代谢也会下降。
可乐偏咸 都会增加热量，降低新陈代谢。
看你的取舍了。
【 在 sua007 的大作中提到: 】
: 我比较爱喝可乐啊，几乎每天都喝
: 还有吃的比较咸
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FROM 123.124.147.* - 嗯嗯，运动量也一般，
可乐偶尔还是要喝的，
偏咸的问题要想想办法了
科学生活看来还得坚持啊
【 在 scorpionGG 的大作中提到: 】
: 只要运动量够、其他食物少有热量缺口 就可以
: 过了40 即便是科学生活，自身新陈代谢也会下降。
: 可乐偏咸 都会增加热量，降低新陈代谢。
: ...................
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FROM 218.94.140.* - 中年人这样已经很不错了
【 在 sua007 的大作中提到: 】
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: 怎么降体脂率？
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FROM 183.157.163.*